嗨~你听说了吗？由奥运冠军亲自示范指导的“社区健身课”已经在8月8日正式上线了，短短几日已成燎原之势，刮起一股强劲的跟练旋风。

你可别以为社区里的那些健身器材只是大爷大妈们的专属，此次课程设计得更加符合年轻人的锻炼需求。为你打造专属的“社区健身国家队”，快跟着小编看过来~

小区里的腰背按摩器，小编一度觉得用它蹭痒痒巴适得很。女排奥运冠军惠若琪，用它指导我们锻炼臀腿。简单创新的单腿下蹲动作，可以充分锻炼臀部和腿部肌群，小鸟腿、蜜桃臀还不手到擒来？

针对长期伏案办公、肌肉僵硬、颈肩不适、饮食不规律的办公室人群，花样滑冰奥运冠军韩聪、隋文静带你缓解腰酸背痛，减脂塑形，告别小粗腿。

瞧~小区里的漫步机，其实也是“划船机”。利用它进行反向划船，可以训练背部肌群、改善肩背不适，增强肩部、手臂肌肉力量。你看隋文静的动作多标准！

年龄不该成为运动的约束条件，竞走奥运冠军王丽萍，帮助中年人提升身体稳定性，摆脱身材发福，焕发年轻活力！

利用高低杠双手卧杠，可以进行俯卧撑，有效提高中年人上肢及核心力量。

利用骑马机进行腿部蹬伸组合运动，可增强腿部、腹部的力量和耐力。就让我们对岁月说拜拜，焕活身体从运动开始！

想长高、变强壮，四大洲花样滑冰锦标赛冠军金博洋，为“青少年”指点迷津。

他利用肋木器材悬垂举腿，这一动作不仅可以锻炼腹部肌群，还可以帮助脊柱拉长，提高核心及脊柱周边肌肉力量。

如果想要增强体能、锻炼腹肌，可以在仰卧起坐凳上尝试仰卧卷腹。坚持锻炼，8块腹肌不是梦！

个人锻炼太单调，互动环节来一套！体操奥运冠军邢傲伟，开启”亲子互动”环节。

小区里随处可见的扭腰器，大家见了都喜欢上去扭两下，但是两人互相配合，既能锻炼腰部力量和身体协调性，还能在亲子娱乐中促进儿童的身心健康发展，何乐而不为呢？

以上课程均在keep活动页面，课程在线时长2个月。在21天内累计打卡跟练7次，即可领取体彩专属运动徽章，更有动感单车、运动手环等多重好礼等你拿~

冠军社区健身课、抖音挑战赛、AR锻炼操、社区运动会、快闪活动……2022体彩云动会，超多精彩活动在等你！

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