跳绳是一项性价比极高的全身性燃脂运动。它需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作，能加强心肺功能、改善身体协调性，同时提高下肢肌肉力量。数据显示，每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。周末在家，不妨一起运动起来！怎么才能防止受伤？推荐一套“135跳绳法”帮你强身减脂。

来源 | 生命时报